Hay que hacer entrenamientos físicos de forma óptima y prolongada si queremos conseguir progresar más y mejor, pero ¿Cuándo debes posponer el entrenamiento? ¿En qué circunstancia es mejor dejar de entrenar un tiempo a seguir haciéndolo? ¿Podemos empeorar nuestra forma física si entrenamos siempre?
Tenemos que entrenar para estimular el organismo y de esta forma conseguir que se vayan produciendo las adaptaciones formo – funcionales adecuadas conducentes a la mejora de las marcas de las pruebas físicas oposición que estamos preparando. Para que esto suceda, además de realizar las sesiones de entrenamiento físico adecuadas, estas deben desarrollarse bajo unas condiciones de salud mínima. En caso contrario deberemos aplazar el entrenamiento hasta se hayan reestablecido. Estas serían alguna de ellas:
En caso contrario, deberemos posponer el entrenamiento hasta se hayan restablecido. Estas serían alguna de ellas:
1. Dolores en tu cuerpo
Dolores no habituales como de cabeza, estómago, musculares (que no sean fruto de las agujetas), articulares. Si hay dolor normalmente es porque está ocurriendo algo que requiere de un tratamiento especial. El dolor es la forma de nuestro organismo de avisarnos de que tenemos que atender a una zona concreta.
Cuadro con dolores y lesiones - cuando posponer el entrenamiento
2. Escucha a tu cuerpo
Malestar general del cuerpo como mareos, cansancio excesivo, ganas de vomitar, sueño muy persistente porque no se ha dormido un mínimo de horas, calor excesivo (podría ser fiebre), problemas en vías respiratorias por alergias, mucosidad, etc…
mujer joven dolor o malestar de barriga - posponer el entrenamiento
3. Pérdida de Líquidos
Indisposición fisiológica por una gastroenteritis aguda con síntomas como la diarrea; la dismenorrea (dolores menstruales fuertes) y/o abundante regla; etc…
4. Falta de líquidos
Inadecuada hidratación por falta de líquidos o por la pérdida de los mismos debido a factores fisiológicos o ambientales.
5. Factores externos
Climatología adversa como calor excesivo y alta humedad relativa, es mejor aplazar el entrenamiento unas horas y esperar a la tarde – noche. Fuertes vientos, lluvias torrenciales o frío extremo. Todo lo anterior para actividades al aire libre que no pudieran realizarse a cubierto.
6. Falta de tiempo
No podemos “pasar” de las fases de calentamiento y vuelta a la calma y de los ejercicios de estiramientos en sesiones de mucha intensidad, porque no tenemos tiempo. Podríamos provocarnos problemas a largo plazo por acumulación de sustancias nocivas, así como problemas en la misma sesión por estar en frío.
Nuestro consejo
Entrenar las pruebas físicas para oposiciones requiere de mucho esfuerzo, sacrificio y por supuesto de un entrenamiento físico adecuado. Es importante contar con preparador físico profesionales que además de hacer planificaciones de entrenamiento personalizadas, sirvan como guía permanente ante las situaciones que en el día a día se pueden producir y que podrían aconsejar aplazar la sesión de entrenamiento para otro momento. Por eso si quieres entrenar pruebas físicas con garantías, contáctanos
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